5 طرق طبيعية لتقليل جفاف العين في المنزل

يعتبر جفاف العين من أكثر مشاكل العيون شيوعاً، حيث يعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم بسبب التحديق الطويل بالشاشات، أو التقدّم في العمر، أو التعرّض للعوامل البيئية مثل الهواء الجاف. وعلى الرغم من أن العلاجات الطبية متوفرة، إلا أن الكثير من الحالات البسيطة يمكن التعامل معها بطرق طبيعية وآمنة داخل المنزل. في هذا المقال سنتعرف على 5 طرق طبيعية لتقليل جفاف العين والحفاظ على صحتها.

1.استخدام الكمادات الدافئة

تُعتبر الكمادات الدافئة من أفضل الطرق المنزلية للتخفيف من جفاف العين.

الحرارة المعتدلة تساعد على فتح الغدد الدهنية الموجودة في الجفون، وتعزز إفراز الطبقة الدهنية من الدموع، مما يقلل تبخرها.

يمكن وضع قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ على العينين لمدة 10 دقائق يومياً.

2.ترطيب الهواء في المنزل

الهواء الجاف يزيد من تبخر الدموع وبالتالي يفاقم جفاف العين.

استخدام جهاز ترطيب (Humidifier) في غرفة النوم أو مكان العمل يحافظ على رطوبة الجو.

يمكن وضع وعاء ماء بجانب المدفأة أو المكيّف كحل بديل.

هذه الخطوة البسيطة تقلل من أعراض الحكة والحرقة المصاحبة للجفاف.

3.شرب كميات كافية من الماء

• الجفاف الداخلي للجسم ينعكس مباشرة على العينين.
• يُنصح بشرب 8 أكواب ماء يومياً على الأقل.
• تناول الفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ يعزز الترطيب.
• تجنب الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تزيد من فقدان السوائل.

4.تناول أطعمة غنية بأوميغا-3

الأحماض الدهنية أوميغا-3 لها دور مهم في تعزيز إفراز الزيوت الطبيعية في العين.

المصادر الطبيعية تشمل: سمك السلمون، بذور الكتان، الجوز.

إدخال هذه الأطعمة في النظام الغذائي يساعد على تحسين جودة الدموع.

يمكن أيضاً تناول مكملات أوميغا-3 بعد استشارة الطبيب.

5.تقليل وقت الشاشة وأخذ فترات راحة

• التركيز المطوّل على الشاشات يقلل معدل الرَمش، مما يسبب جفاف العين.
• اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
• حاول إراحة عينيك من الهاتف والتلفاز قبل النوم.
• استخدام نظارات خاصة للحماية من الضوء الأزرق قد يخفف الأعراض.

نصائح إضافية للوقاية من جفاف العين

1. ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج لحماية العين من الرياح والغبار.
2. تجنب التدخين أو التعرّض لدخان السجائر لأنه يزيد الجفاف.
3. غسل الجفون بلطف بمحلول ملحي أو ماء فاتر للحفاظ على نظافتها.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

على الرغم من فعالية الطرق الطبيعية السابقة، إلا أنه يجب زيارة طبيب العيون إذا:

• استمر جفاف العين لفترة طويلة.
• كان هناك ألم شديد أو تشوش في الرؤية.
• ظهرت إفرازات غير طبيعية أو احمرار شديد.

الخلاصة

جفاف العين مشكلة شائعة لكنها قابلة للتخفيف بطرق طبيعية بسيطة وآمنة. من خلال الكمادات الدافئة، ترطيب الهواء، شرب الماء، تناول أوميغا-3، وتقليل وقت الشاشة، يمكن السيطرة على الأعراض وتحسين الراحة البصرية بشكل ملحوظ. لكن تذكّر أن استشارة الطبيب ضرورية إذا استمرت الأعراض أو ازدادت سوءاً.

أمراض أخرى:

1. الماء الأزرق (Blue Water): يشير إلى تغير اللون داخل العين في بعض الحالات المتقدمة من المرض، حيث يظهر بريق أو انعكاس أزرق نتيجة تراكم السوائل وزيادة الضغط داخل العين.
   2. الماء الأسود (Black Water):
      يُستخدم أحيانًا للإشارة إلى الحالات الحادة من الجلوكوما التي تتسبب في فقدان سريع للرؤية، ما يرمز إلى “الظلام” الناتج عن العمى.
   3. القاتل الصامت للبصر (Silent Killer of Vision):
      يعبر عن طبيعة المرض الذي يتطور ببطء وبدون أعراض واضحة حتى مراحل متقدمة، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية التدريجي.
   4. ارتفاع ضغط العين (Ocular Hypertension):
      يشير إلى الحالة التي يرتفع فيها ضغط العين الداخلي، وهو السبب الرئيسي لتلف العصب البصري، حتى لو لم تُظهر الأعراض الكلاسيكية للجلوكوما.
   5. اعتلال العصب البصري (Optic Neuropathy):
      يُستخدم هذا المصطلح الطبي للإشارة إلى الأضرار التي تصيب العصب البصري نتيجة زيادة ضغط العين.
   6. مرض الزاوية المفتوحة (Open-Angle Disease):
      يُشير إلى النوع الأكثر شيوعًا من الجلوكوما، حيث تكون زاوية تصريف السوائل مفتوحة ولكن التدفق يكون بطيئًا.
   7. مرض الزاوية المغلقة (Angle-Closure Disease):
      يُستخدم هذا المصطلح لوصف النوع الحاد الذي يحدث بسبب انسداد مفاجئ في زاوية تصريف السوائل داخل العين.

أفضل أطباء عيون في دمشق

العدسات اللاصقة الصلبة للقرنية المخروطية
اسم الطبيب	مكان العيادة	التواصل	التقييم
محمود عدنان المقداد	دمشق – شارع بغداد – موقف السادات جانب حلويات السلطا	00963957752453	10/10
عمار الكيال	دمشق المزرعة – موقف – ش. اسامة بن زيد	******** 00963	10/10
محمد غياث سنان	دمشق- الصالحية	******** 00963	10/10
أحمد أمين درويش	دمشق – الملك العادل	******** 00963	10/10
زياد باغ	دمشق – جمال عبد الناصر	******** 00963	10/10
سلمان دلول	دمشق – مساكن برزة	******** 00963	10/10

الطبيب الأفضل محمود عدنان المقداد

للتواصل معنا من خلال رقم الهاتف 00963957752453

أو من خلال زيارة موقعنا

مقالات ذات صلة:

عملية تصحيح النظر

فتح مجرى الدمع عند الطبيب