أصبح استخدام الحاسوب جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية؛ سواء في العمل، الدراسة أو الترفيه. ومع ازدياد عدد الساعات التي نقضيها أمام الشاشات، تظهر الحاجة إلى اختيار نظارات مناسبة.
أولًا: لماذا نحتاج نظارات للحاسوب؟
يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض تُعرف بـ متلازمة إجهاد العين الرقمي، وتشمل:
- جفاف واحمرار العين
- صداع مستمر
- تشوش في الرؤية
- صعوبة التركيز
- آلام الرقبة والكتفين
تحدث هذه الأعراض غالبًا بسبب التعرض الطويل للضوء الأزرق الصادر من الشاشات، إضافة إلى الجلوس بوضعيات خاطئة أو الإضاءة غير المناسبة. وهنا تأتي أهمية استخدام نظارات مخصصة للحاسوب.
ثانيًا: كيف تختار النظارة المناسبة للاستخدام أمام الكمبيوتر؟
1. اختيار عدسات بفلترة الضوء الأزرق (Blue Light Filter)
تُعد عدسات الحماية من الضوء الأزرق من أكثر الخيارات انتشارًا. تعمل هذه العدسات على تقليل كمية الضوء الأزرق الضار الذي يصل للعين، مما يخفف من الإجهاد ويحسن النوم.
نصيحة: اختر عدسات ذات جودة عالية ونسبة ترشيح معتدلة لتجنب تغيّر ألوان الشاشة بشكل مبالغ فيه.
2. طبقة مضادة للانعكاس (Anti-Reflective Coating)
تُعد الطبقة المضادة للانعكاس عنصرًا أساسيًا في أي نظارة مخصصة للكمبيوتر. فهي تقلل من انعكاس الضوء على سطح العدسة، مما يتيح رؤية أوضح ويخفف التشتت البصري.
هذه الميزة مهمة خصوصًا لمن يعملون تحت إضاءة قوية أو يستخدمون شاشات متعددة.
3. اختيار درجة تكبير مناسبة (Magnification)
هناك نظارات تُسمّى نظارات القراءة الرقمية، تأتي بدرجات تكبير بسيطة تساعد على قراءة النصوص على الشاشة دون إجهاد العين.
هذه النظارات مفيدة خصوصًا لمن يعانون من بداية ضعف النظر مع التقدم في العمر (طول النظر الشيخي).
4. الإطار المناسب والمريح
اختيار إطار مريح وخفيف الوزن لا يقل أهمية عن اختيار العدسات. إليك ما يجب مراعاته:
- أن يكون خفيفًا لتقليل الضغط على الأنف والأذنين
- مقاس مناسب بحيث لا ينزلق
- تصميم يسمح بدخول الهواء لتجنب تعرّق الوجه
5. العدسات المضادة للضباب (Anti-Fog Coating)https://www.allaboutvision.com/ar/adawat-alruyah/nazzarat/anwaa/nazzarat-alcomputer/
إذا كنت تعمل في بيئات تتغير فيها درجات الحرارة بشكل مستمر أو ترتدي كمامة لفترات طويلة، فقد تكون العدسات المضادة للضباب خيارًا ممتازًا.
6. مراجعة طبيب العيون قبل الشراء
قبل شراء أي نظارة، من المهم إجراء فحص بصري للتأكد من عدم وجود مشكلة تحتاج تصحيحًا مثل:
- قصر النظر
- طول النظر
- الاستجماتيزم
سيقوم الطبيب بتحديد القياسات المناسبة لك وضمان أن العدسات تناسب حاجاتك.
ثالثًا: نصائح لاستخدام الحاسوب بطريقة صحية
حتى مع استخدام النظارات المناسبة، من المهم اتباع بعض الإرشادات للحفاظ على صحة العين:
1. تطبيق قاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لراحة العين.
2. ضبط سطوع الشاشة وتباينها
اجعل السطوع مناسبًا بحيث لا يكون أقوى من إضاءة الغرفة.
3. وضعية الجلوس الصحيحة
يجب أن تكون الشاشة على بُعد 50–70 سم من العين، وبمستوى أقل قليلًا من ارتفاع النظر.
4. استخدام مرطبات العين
إذا كنت تعاني من الجفاف، قد تساعد الدموع الصناعية على تخفيف الأعراض.
رابعًا: هل النظارات المانعة للضوء الأزرق فعّالة حقًا؟
تشير الدراسات إلى أن النظارات المخصصة للحاسوب يمكن أن تساعد في تقليل إجهاد العين وتحسين الراحة البصرية، لكنها ليست حلًا سحريًا.
الفعالية تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على جودة العدسات وعادات استخدامك للشاشة.
بشكل عام، تُعد خيارًا جيدًا لمن يقضون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر.
الخلاصة
اختيار النظارات المناسبة لاستخدام الحاسوب خطوة مهمة للحفاظ على صحة العين وتقليل الإجهاد اليومي الناتج عن العمل أمام الشاشات. تأكد من اختيار عدسات ذات فلترة للضوء الأزرق، وطبقة مضادة للانعكاس، وإطار مريح، ولا تنسَ إجراء فحص بصري للتأكد من القياسات المناسبة.
ومع تطبيق النصائح الصحية أثناء استخدام الكمبيوتر، ستلاحظ فرقًا كبيرًا في راحتك وجودة عملك.
امراض أخرى:
- الماء الأزرق (Blue Water): يشير إلى تغير اللون داخل العين في بعض الحالات المتقدمة من المرض، حيث يظهر بريق أو انعكاس أزرق نتيجة تراكم السوائل وزيادة الضغط داخل العين.
- الماء الأسود (Black Water):
يُستخدم أحيانًا للإشارة إلى الحالات الحادة من الجلوكوما التي تتسبب في فقدان سريع للرؤية، ما يرمز إلى “الظلام” الناتج عن العمى. - القاتل الصامت للبصر (Silent Killer of Vision):
يعبر عن طبيعة المرض الذي يتطور ببطء وبدون أعراض واضحة حتى مراحل متقدمة، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية التدريجي. - ارتفاع ضغط العين (Ocular Hypertension):
يشير إلى الحالة التي يرتفع فيها ضغط العين الداخلي، وهو السبب الرئيسي لتلف العصب البصري، حتى لو لم تُظهر الأعراض الكلاسيكية للجلوكوما. - اعتلال العصب البصري (Optic Neuropathy):
يُستخدم هذا المصطلح الطبي للإشارة إلى الأضرار التي تصيب العصب البصري نتيجة زيادة ضغط العين. - مرض الزاوية المفتوحة (Open-Angle Disease):
يُشير إلى النوع الأكثر شيوعًا من الجلوكوما، حيث تكون زاوية تصريف السوائل مفتوحة ولكن التدفق يكون بطيئًا. - مرض الزاوية المغلقة (Angle-Closure Disease):
يُستخدم هذا المصطلح لوصف النوع الحاد الذي يحدث بسبب انسداد مفاجئ في زاوية تصريف السوائل داخل العين.
- الماء الأسود (Black Water):
أفضل أطباء عيون في دمشق
| العدسات اللاصقة الصلبة للقرنية المخروطية | |||
| اسم الطبيب | مكان العيادة | التواصل | التقييم |
| محمود عدنان المقداد | دمشق – شارع بغداد – موقف السادات جانب حلويات السلطا | 00963957752453 | 10/10 |
| عمار الكيال | دمشق المزرعة – موقف – ش. اسامة بن زيد | ******** 00963 | 10/10 |
| محمد غياث سنان | دمشق- الصالحية | ******** 00963 | 10/10 |
| أحمد أمين درويش | دمشق – الملك العادل | ******** 00963 | 10/10 |
| زياد باغ | دمشق – جمال عبد الناصر | ******** 00963 | 10/10 |
| سلمان دلول | دمشق – مساكن برزة | ******** 00963 | 10/10 |
الطبيب الأفضل محمود عدنان المقداد
للتواصل معنا من خلال رقم الهاتف 00963957752453