7 عادات يومية تدمر صحة العين دون أن تشعر

العين هي نافذتنا إلى العالم، لكن الكثير من الناس يمارسون يومياً عادات خاطئة تؤثر على صحة العين من دون إدراك خطورتها، مع ازدياد الاعتماد على الأجهزة الرقمية وسوء أنماط الحياة، أصبحت مشاكل مثل جفاف العين، ضعف النظر، والصداع البصري أكثر شيوعاً. في هذا المقال سنتحدث عن 7 عادات يومية تدمر صحة العين دون أن تشعر، مع توضيح كيفية تجنبها للحفاظ على رؤية سليمة وصحية.

1. التحديق الطويل في الشاشات:

الاستخدام المفرط للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر يسبب إجهاد العين الرقمي. النظر المستمر للشاشات يقلل من عدد مرات الرَمش، ما يؤدي إلى جفاف العين وتشوش الرؤية.

كيف تتجنب المشكلة؟

• اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم يبعد 20 قدماً.
• لمدة 20 ثانية اضبط إضاءة الشاشة لتكون مريحة للعين.
• استخدم نظارات مخصصة للحماية من الضوء الأزرق إذا لزم الأمر.

2. فرك العينين باستمرار:

فرك العينين عادة شائعة، لكنها قد تؤدي إلى تهيج القرنية، نقل البكتيريا، وزيادة فرص حدوث التهابات أو حتى ضعف النظر على المدى الطويل.

النصيحة:

• إذا شعرت بحكة أو جفاف، استخدم قطرات مرطبة بدلاً من الفرك.
• اغسل يديك دائماً قبل لمس العينين.

3. إهمال ارتداء النظارات الشمسية:

التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية (UV) قد يسبب أضراراً للعين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

النصيحة:

• ارتدِ نظارات شمسية أصلية مزودة بحماية من أشعة UV 100%.
• لا تظن أن النظارات الغامقة الرخيصة تحميك، فغياب الفلتر الصحيح يجعل الضرر أكبر.

4. استخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة:

النوم بالعدسات أو ارتداؤها لساعات طويلة يرفع من خطر الإصابة بالتهابات القرنية، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

النصيحة:

• التزم بتعليمات الطبيب بخصوص مدة الاستخدام.
• نظّف العدسات بانتظام ولا تشاركها مع أي شخص.
• أعطِ عينيك راحة بين الحين والآخر بارتداء النظارات الطبية.

5. إهمال الفحوصات الدورية للعين:

الكثيرون لا يزورون طبيب العيون إلا عند وجود مشكلة واضحة، مما يؤخر اكتشاف أمراض خطيرة مثل الزَرَق (الجلوكوما) أو اعتلال الشبكية السكري.

النصيحة:

• أجرِ فحصاً شاملاً للعين مرة كل سنة أو سنتين حتى لو لم تعانِ من مشاكل.
• الفحص المبكر يساعد على علاج الأمراض قبل تفاقمها.

6. النظام الغذائي الفقير بالمغذيات:

العين تحتاج إلى فيتامينات ومعادن مثل فيتامين A، C، E، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، إهمال التغذية السليمة يؤدي إلى جفاف العين، ضعف الشبكية، وزيادة خطر التنكس البقعي.

النصيحة:

• أضف الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير إلى نظامك الغذائي.
• تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون مرتين أسبوعياً.
• اجعل الجزر والمكسرات جزءاً من وجباتك.

7. قلة النوم والإجهاد المستمر:

النوم غير الكافي والإرهاق المستمر يؤديان إلى جفاف العين، انتفاخ الجفون، وتشوش الرؤية. كما أن الإجهاد النفسي يفاقم مشاكل العين على المدى الطويل.

النصيحة:

• احرص على النوم 7-8 ساعات يومياً.
• مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
• قلل من الكافيين قبل النوم لتحصل على راحة أفضل.

الخلاصة

إن الحفاظ على صحة العين يبدأ من تغيير العادات اليومية البسيطة. تجنب 7 عادات يومية تدمر صحة العين دون أن تشعر يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في حماية بصرك على المدى الطويل، تذكر أن العينين لا تعوضان، لذلك احرص على العناية بهما كما تعتني بصحتك العامة.

أمراض أخرى

1. الماء الأزرق (Blue Water): يشير إلى تغير اللون داخل العين في بعض الحالات المتقدمة من المرض، حيث يظهر بريق أو انعكاس أزرق نتيجة تراكم السوائل وزيادة الضغط داخل العين.
   2. الماء الأسود (Black Water):
      يُستخدم أحيانًا للإشارة إلى الحالات الحادة من الجلوكوما التي تتسبب في فقدان سريع للرؤية، ما يرمز إلى “الظلام” الناتج عن العمى.
   3. القاتل الصامت للبصر (Silent Killer of Vision):
      يعبر عن طبيعة المرض الذي يتطور ببطء وبدون أعراض واضحة حتى مراحل متقدمة، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية التدريجي.
   4. ارتفاع ضغط العين (Ocular Hypertension):
      يشير إلى الحالة التي يرتفع فيها ضغط العين الداخلي، وهو السبب الرئيسي لتلف العصب البصري، حتى لو لم تُظهر الأعراض الكلاسيكية للجلوكوما.
   5. اعتلال العصب البصري (Optic Neuropathy):
      يُستخدم هذا المصطلح الطبي للإشارة إلى الأضرار التي تصيب العصب البصري نتيجة زيادة ضغط العين.
   6. مرض الزاوية المفتوحة (Open-Angle Disease):
      يُشير إلى النوع الأكثر شيوعًا من الجلوكوما، حيث تكون زاوية تصريف السوائل مفتوحة ولكن التدفق يكون بطيئًا.
   7. مرض الزاوية المغلقة (Angle-Closure Disease):
      يُستخدم هذا المصطلح لوصف النوع الحاد الذي يحدث بسبب انسداد مفاجئ في زاوية تصريف السوائل داخل العين.

أفضل أطباء عيون في دمشق

العدسات اللاصقة الصلبة للقرنية المخروطية
اسم الطبيب	مكان العيادة	التواصل	التقييم
محمود عدنان المقداد	دمشق – شارع بغداد – موقف السادات جانب حلويات السلطا	00963957752453	10/10
عمار الكيال	دمشق المزرعة – موقف – ش. اسامة بن زيد	******** 00963	10/10
محمد غياث سنان	دمشق- الصالحية	******** 00963	10/10
أحمد أمين درويش	دمشق – الملك العادل	******** 00963	10/10
زياد باغ	دمشق – جمال عبد الناصر	******** 00963	10/10
سلمان دلول	دمشق – مساكن برزة	******** 00963	10/10

الطبيب الأفضل محمود عدنان المقداد

للتواصل معنا من خلال رقم الهاتف 00963957752453

أو من خلال زيارة موقعنا

مقالات ذات صلة:

عملية تصحيح النظر

فتح مجرى الدمع عند الطبيب